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3種簡單的NLP減壓方法



如何使用NLP減輕壓力?這很簡單!


因為許多NLP技術都可以通過更大的生活變化,直接或間接地幫助減輕壓力。 即使你沒有瞭解或學習過NLP,以下的方法也可以輕鬆上手和應用!


1. 抽離 - 將你的意識從你的身體中分離





在NLP中,抽離是與任何情緒(包括壓力)斷開連接的一種方式。


通常,聲音,感覺和圖像會進入我們的腦海(例如,當我們在床上擔憂時)。當我們體驗到相關的感覺時,事情就好像現在真的發生在我們身上一樣。其實你可以很容易地改變這些壓力的感覺,嘗試去想像,你自己,正在從腦海中那些電影、那些影像、或你腦海中的聲音中,飄出你的身體,把自己跟腦海呈現的事件完整抽離,就如同旁觀者或過路人一樣,站在一旁,眼睛看到你自己,你便會立刻從那種壓力感中脫離出來。


2. 次感元 - 改變腦海中的電影(或影像)




我們在腦海中體驗到的,那些導致產生情緒的圖像和聲音,都是很容易去改變的。把他們變得不那麼強烈,除了抽離之外,我們還可以通過另一種方式去減壓。

我們的視覺,聽覺和感覺體驗被稱為我們的模態(modalities)。我們的次感元是這些模態的更細微的區別。 使用NLP次感元(submodalities )來減輕壓力的一種非常簡單方法。例如,簡單地將你腦海中的圖像或聲音推向遠處、變小、變暗等等,你甚至可以用一個橡皮擦把影像擦掉!

我們都是很棒的畫家!可以在我們的腦海中重新繪製我們理想的圖像!



3. 換位 - 改變消極自我對話的位置




內心的想法有時候會讓自己不自覺陷入了壓力中。在NLP中,我們稱之為“消極的自我對話”。


有沒有考慮過檢查一下那些消極的自我對話從哪里來?找到它後,將它移動到另一個位置。 你會驚喜地發現,連聲音都會變得完全不同!


NLP技術非常強大和有效,這些只是他們的簡單使用小技巧。

當你擁有NLP這個大大的工具庫,你就可以在不同的環境中,選擇適當的工具加以使用,創造快速、有效的改變~


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Susanna Wong BBA, PGDE, MA

•美國NLP大學認證NLP國際高級培訓導師、

聯盟導師、版權課程內容使用者及認證授權者*

•美國(A.C.H.E.)認證臨床催眠治療師**

•美國(A.C.H.E.)認證回溯治療專家**

•ICF專業認證教練 PCC

•加拿大認證賦能、企業家及高管教練

•美國認證企業發展教練

•美國認證國際DISC培訓師

•美國認證行為顧問

•LL Training and Consultancy (香港)

始創人及首席培訓師及教練

•Hypnoedge (加州) 始創人及首席教練及催眠治療師

•美國勞資關係專家LLC培訓和發展副主席

•WeLead Coaching(環球領導者教練公司) 高管教練


*師從NLP大學(Santa Cruz) NLP領域領航人羅伯特·迪爾茨(Robert Dilts)和朱迪思·德羅齊爾(Judith DeLozier)

**師從美國最有權威的催眠治療師認證機構A.C.H.E. 創辦會長蘭達·丘吉爾(Randal Churchill)


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